SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co 2 dni

  • BIAŁKO

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ( przód lub tył): x Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : x suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: x ilość dni wolnych od kreatyny: 30 dni przewidziane finanse na cykl: 250 uwagi i sugestie: x Staż treningowy: rok

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2010-02-24 12:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy dla poczatkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odżywiać zdrowo (od jakiegoś czasu) ale często nie mam możliwości zjadania pełnowartościowych posiłków lub te posiłki są nieregularne, czasem np 4 czasem 5 posiłków w ciągu dnia. Dodatkowo jest trochę tluszczu w okolicach brzucha. No i teraz jest dylemat jak masować i spalić tłuszcz. Z tego co czytałem to jest to mało realne. Chciałbym Was [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2010-01-06 22:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prawidlowego odblokowania sie dzisiaj ( 2 tyg po ostatnim socie z testa-enan), przy cyklu 4tygX250mg test enat i 1-5 tyg 15mg mety, bede mogl rozpoczac PCT dopiero za ok 3 dni (jak juz mowilem okrutnie Zawalilem i bede mial nolve dopiero za trzy dni). czym grozi poznijsze odblokowanie, ewentualnie czy moge jakas przetrzymac te trzy dni na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2006-01-03 12:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koderos / Siła i sprawność

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staram się odżywiać na zasadzie Carb Cycling. Węgle daje tylko przed i po treningu w DT. Stopniowo dorzucam co tydzień. Trening: Jest to metoda 15 – 10 – 5 Wodyna na 4 dni. 15 A Wyciskanie leżąc P Wiosłowanie nachwyt 3 serie Wyciskanie od czoła P Ściąganie nachwytem 3 serie Czachołamacze 3 serie Uginanie 45 stopni 3 serie Unoszenie bokiem 3 [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 9215 Data: 2011-11-21 23:23:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki i regulatory brać.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] :p gazowanych napojów też unikam najczęściej to soczki tymbark :P obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: schudnięcie stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: piłka nożna/piłka ręczna/latem rowerek stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2011-03-03 21:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w ogóle nie badali, tylko powiedzieli skręcone i w szyne, ok myślałam, a co tam, ściągną mi ją i od razu będę mogła znów wszystko robić, to się bardzo zdziwiłam. Pare dni po ściągnięciu nadal chodzić nie umiałam a co dopiero biegać lub robić coś forsującego.. ale myślałam, ze przejdzie i tak było.. nie minął miesiąc i przy rzucie nawet [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2010-02-09 17:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś pozmieniać?Długoterminowa rozpiska

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1porcja rano A stak2 1 porcja 45 min przed treningiem/NT 1 porcja rano A test 1 porcja z posiłkiem przedtreningowym A pak 1 porcja 30 min po posiłku 2. storm 1 porcja w dni nietreningowe A pump 1 porcja 30 min przed treningiem N1-T 2 kap przed treningiem/2 kap przed snem A pak 1 porcja 30 min przed posiłkiem 3. no-xplode 2-3 miarki 30/45 min [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2008-07-12 21:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyliczenie zapotrzebowania - do spr.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] az milo. Od pewnego czasu stoje w miejscu. Kombinowalem ze zwiekszaniem kalorii jako przerwy w diecie, kombinowalem z treningiem, z produktami i dalej nic. Od nowego tygodnia chce przez 2-3 tyg. zrobic bilans na "zero" i postanowilem wyliczyc wszystko od nowa, poniewaz zdaje sie, ze sie troche we wszystkim pogubilem. Prosze o pomoc w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2007-09-27 20:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - prosze o opinie co zmienic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mialem diety przez co efekty byly marne ale do rzeczy. Zeby nie powielac starych bledow zaczynam od diety z ktora mam problem. Zacznijmy od tego jak zaczolem jesc od kilku dni: 7.30 Sniadanie: 100g Muscle i 250ml mleka 12-17 II Sniadanie: 300g Jogurtu Jogobella, 2 pączki, wafle kukurydziane 105g. 19.00 Obiad: 100g miesa(przewaznie schab albo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2017-02-03 16:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny + suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suplementy : Mutant Mass Uprawiane inne sporty : nie stosowane wcześniej spalacze : DYMATIZE L-Carnitine Liquid (obecnie) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nie ilość dni wolnych od kreatyny : ? przewidziane finanse na cykl : nieograniczone uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : ok. 8 miesięcy jest to trochu [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3338 Data: 2011-01-14 22:01:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej, otóż mam pewne pytanie: jak dawkować te suplementy? Chodzi mi w jakich porcjach, pore dnia i przez jak długi okres czasu? Mam: Białko K** WPC 80 Kreatyne monohydrat: Creatine DNA firmy bsn Przedtreningowke: S.A.W(super Agressive Workout) Treca. Ćwiczę co drugi dzień. Do tej pory brałem codziennie białko(1,5 miarki)-30g Przedtreningowke 20/30 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2017-01-23 18:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3x w tygodniu + dieta do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10/8/6 Podciąganie sztangi do brody - 3 serie 10/8/6 Teraz dieta: I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 3.2% jaja II posiłek (szkolny) a zarazem III posiłek jednak tylko w dni treningowe Ryż 100g Jajka 5-6 białek 3-4 żółtka Pierś z kurczaka 100g warzywa oliwa III posiłek Pierś z kurczaka 100g Ryż 100g Surówka oliwa ----------------- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2010-09-17 22:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie %-) Proszę was o pomoc w poprawieniu mojej diety na masę. Mam 18 lat, 181 wzrostu i ważę 73kg. trenuję siłowo przeważnie 4 razy w tygodniu, z dodatkowych aktywności fizycznych basen (1-2 razy w tygodniu po godzinie ale być może zrezygnuję) oraz praca w weekendy po 12h/dzień (praca na kuchni, gastronomia). Oprócz tego od września ruszam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2015-08-24 17:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym sobie pomóc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stosować żeby mimo wszystko jakoś powoli do przodu. Carbo już jest, spróbowałem izolatu extensora i fajnie, mimo że tylko wieczorem to zakwasy w klacie nie 6 ale 3 dni i siła idzie.Izolatu już nie mam, tylko na próbę było 0.5 kg, kontynuować czy jakieś inne białko? Co więcej, gainer jakiś, aminokwasy, preparaty witaminowo-mineral.? W [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2006-05-22 22:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Flybrother/dziennik/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie mam, staram sie poprostu jesc wg "pewnych" zasad: kilka posiłków dziennie rano dużo węgli(głownie płatki owsiane) wieczór dużo białka (pasta z tuńczyka i sera białego) a do szkoł biore zawsze 2 buły z szyneczką i jakims warzywem, do tego raz dziennie 120gr gainera w szkole :) Zdjęc aktualnych nie mam, zrobie w przeciągu najbliżyszch dni.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2008-12-08 20:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki na masę?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stosowane już wcześniej suplementy : na poczatku sam mega mass, teraz prologatum 2250g no i tyle Uprawiane inne sporty: stosowane wcześniej spalacze : suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ilość dni wolnych od kreatyny: przewidziane finanse na cykl: 400zl uwagi i sugestie: Staż treningowy: 1,5 roku z przerwami

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2010-05-27 20:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy pierwszej redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Gdyż teraz jestem na 'masie' i chciałbym oczywiście pozbyć się tego tłuszczu który mi przybył. Wziąłem to w cudzysłów gdzyż to nie jest prawdziwa masa ponieważ nie każdego dnia dojadam tyle ile powinienem. Mam wszystko ładnie wyliczone i staram się na tyle na ile mogę jeść. Są dni gdzie brak mi kilku gram do pełnego zapotrzebowania a są dni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2015-01-07 20:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] diety poza braniem gainerow . Wygląd się polepszył, lecz nie bez problemów mianowicie => tłuszcz na brzuchu. W ramach samokrytyki i brania się za siebie od nowego tygodnia chciałbym stosować konkretną dietę i zaczynam trening opisany w temacie :http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html# . Potem chciałbym wciąż budować [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2011-05-11 22:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania interpretacja

    Temat
    Doping

    [...] 6-18 Enan+Deca 500/300 week 16-24 Enan+Wino 500 week /40 ed 24-28 Enan Solo mialem isc dalej ale musialem przerwac co 6-8 tyg szlo 5000 HCG rozbite na 2x2500 e3d Jest w 10 dniu PCT - 10 dni po ostatnim enanie 15000 HCG, trzy dni po ostatnim HCG sermy - 50mg clom i 20mg Tamox. Dzisiaj odebralem wyniki badan: FSH 1,72 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2016-07-01 19:07:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog]Rhu Redukcja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] kg. Niestety jeszcze trochę pracy mnie czeka - pas ok. 86-85 (z 96 %-) ), biceps 39 (z 41). Szacunkowy BF to ok. 17% (robiłem pomiar). Nie będę się zabierał za masę nim porządnie nie skończę redukcji. Trening zmieniłem z CF na mój ulubiony BILL STARR 5x5 3 x w tygodniu. Mój plan na najbliższy czas wygląda tak: 2400 kalorii DT / 1700 DNT (warzywa [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 9431 Data: 2014-01-20 15:09:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)